간은 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 하는 장기이다. 예를 들면 혈액순환을 돕고, 독소를 제거하고, 영양분을 합성하며, 호르몬을 조절하는 등의 역할을 한다. 따라서 간은 우리 몸 전체 건강에 관여하며 이곳에 염증이 생기는 질병 즉 간염은 바이러스나 알코올 등이 간에 작용하여 생기는 질병이다.
1. 증상
간염의 증상에는 발열, 구토, 메스꺼움, 복통, 피로감, 어지러움 등이 있다. 간염은 바이러스나 알코올 등에 의해 발생할 수 있으며, 감염되면 바이러스나 알코올이 간세포를 파괴하고 염증을 일으키기 때문에 간기능이 급속히 저하될 수 있다. 따라서 특히 바이러스성 간염 예방에는 예방 및 간 건강 유지가 가장 중요하다 할 수 있겠다.
간염 예방을 위해서는 깨끗한 물을 마시고, 손씻기를 철저히 하며, 칫솔 등 개인 위생용품은 개인별로 사용해야 한다. 또한, 정기적인 간염 바이러스 백신접종도 예방 방법 중 하나라 할 수 있다.
2. 간염의 종류
(1) A형 간염 : A형 바이러스가 간에 침입하여 생기는 간염으로, 오염된 물이나 음식을 섭취하거나 오염된 손으로 입을 만져 전파되며 대개 증상이 경미하고 1-2주의 치료 후 대부분 완치된다.
(2) B형 간염 : B형 바이러스가 간에 침입하여 생기는 간염으로, 피부나 점막 등의 접촉으로 전파된다. 때로는 증상이 중하게 나타날 수 있으며, 만성 간염이 되어 간경변증, 간경화 등의 합병증이 발생할 수 있기 때문에 예후를 조심해야 한다.
(3) C형 간염 : C형 바이러스가 간에 침입하여 생기는 간염으로, 주로 혈액이나 혈액제품을 통해 전파된다. B형 간염과 마찬가지로 만성 간염이 되어 합병증이 발생할 수 있다.
(4) D형 간염 : D형 바이러스가 간에 침입하여 생기는 간염으로 B형 간염 바이러스와 동시에 감염될 경우 발생한다. B형 간염에 대한 예방접종을 받으면 D형 간염도 예방할 수 있다.
(5) E형 간염 : A형 간염과 유사한 원인으로 생기는 간염으로 전 세계적으로 흔하지는 않지만 발생하는 지역이 있다. A형과 마찬가지로 오염된 물이나 음식을 통해 전파된다. A형과 마찬가지로 대개 증상이 경미하며 치료 후 완치된다.
(6) G형 간염 : G형 바이러스가 간에 침입하여 생기는 간염으로 혈액을 통해 전파된다. G형 간염은 증상이 나타나지 않거나 경미한 경우가 많아 발견이 어려울 수 있다.
3. 간염예방에 좋은 음식
(1) 비타민 B : 간세포를 보호하고 대사를 촉진하는 역할을 한다. 비타민 B는 곡류, 고기, 생선, 콩, 녹차 등에 많이 포함되어있다.
(2) 씨앗류 : 파슬리, 당근 등의 씨앗은 간건강에 좋은 식물성 단백질과 필수 아미노산을 포함하고 있다. 또한, 오메가-3 지방산과 비타민 E를 포함하고 있어 간건강에 좋다.
(3) 초록색 채소 : 시금치, 콜라드 그린, 새싹 등의 초록색 채소는 간세포를 보호하고 독소 제거를 돕는다. 또한, 비타민 C와 비타민 E, 카로티노이드 등의 항산화물질도 풍부하다.
(4) 녹차 : 녹차는 대표적인 건강식품 중 하나로, 간 건강에도 매우 유익하다. 녹차에는 간건강에 좋은 카테킨이 함유되어 있으며 카테킨은 간을 지키고 간세포의 손상을 예방하는 데 도움이 된다. 녹차는 또한 간지방 증상을 개선하는 데도 효과적이다.
(5) 오메가-3 : 지방산 오메가-3 지방산은 간 건강에 매우 중요한 영양소이다. 오메가-3 지방산은 간세포의 염증을 감소시키고 간세포의 기능을 향상시키는 데 도움을 주는 것으로 알려져 있다. 생선이나 해산물에 많이 함유되어 있는 오메가-3는 간 세포의 손상을 예방하는 데 도움을 주며 간염의 예방과 치료에도 효과적이다.
4. 간에 좋은 영양제
몸에서 발생하는 독소를 처리하고 배출하는 중요한 역할을 하는 간. 한번 망가지면 복구가 쉽지 않아 심해질 경우 간이식으로 가는 사람들도 많다. 간이 정상적으로 작동하지 않으면 독소들이 체내에 축적되어 다양한 질병과 건강문제를 일으킬 수 있기 때문에 평소에 술을 좋아하거나 식습관이 철저하지 않은 분들이라면 간에 좋은 영양제를 최소한이라도 챙겨 섭취하는 것도 하나의 예방방법이라 할 수 있다. 간에 좋은 영양제 성분은 대표적으로 밀크시슬과 N-아세틸시스테인, 비타민 B군(B1,B2,B6,B12), 오메가-3 지방산이 있다. 이중에 대표적으로 밀크시슬과 오메가-3를 알아보고자 한다.
(1) 밀크시슬 : 밀크시슬이 간에 좋은 이유는 간손상을 예방하고 치료하는데 도움이 되는 실리마린이라는 성분이 들어있기 때문이며 이것은 간세포를 보호하고 재생을 도와주는 작용을 한다.
https://smartstore.naver.com/h2kmall/products/8470460212
쏜리서치 실리포스 밀크 씨슬 파이토솜 180mg 90캡슐 : h2kmall
[h2kmall] 유럽 미국 호주 독일 해외구매대행 전문
smartstore.naver.com
쏜리서치 밀크시슬의 정확한 명칭은 쏜리서치 실리포스로,
밀크씨슬 중에서도 흡수율을 끌어올린 실리마린(실리빈)이 들어가 있으며
체내 흡수율을 더욱 높이기 위해 파이토솜 공법을 사용해서 약 5~10배까지 흡수율을 높였다고 한다.
(2) 오메가-3 : 오메가 -3지방산은 간에서의 지방축적을 감소시키고, 간염 및 간섬유화를 예방하는데 도움이 된다.
간건강을 위해서는 가장 중요한 것은 건강한 식습관과 생활습관을 유지하는 것이다. 이에 평소에 간에 좋은 음식과 영양제를 섭취하고 스트레스를 관리하며 충분한 운동과 수면을 취하면 더욱 좋다. 알코올과 담배는 간건강에 최악이다. 이것들을 줄이고 필요한 경우 자신에게 알맞는 영양제를 먹는 것도 간건강을 챙기는 방법 중 하나라 할 수 있겠다.